Наше настроение может меняться несколько раз в день. Мы то смеемся и радуемся, то плачем и опускаем руки… Конечно, грустить иногда полезно. Но это не должно превращаться в привычку. Как же обуздать свое настроение и всегда быть в форме?
Психологи считают, что поднять настроение может улыбка. Несмотря на то, что на душе скребут кошки, подтяните кончики губ вверх. Целебный эффект не заставит себя долго ждать. Если улыбаться через силу вам достаточно сложно или вы не хотите производить неправильного впечатления, улыбаясь без повода, то посмотрите в Интернете смешные видео или картинки, почитайте анекдоты или забавные жизненные истории. Поверьте, ваше настроение обязательно изменится!
Кстати, известно, что у хмурых людей возникают спазмы сосудов различных органов, появляются различные болевые ощущения, а болезни протекают медленнее. Рецепт от недомогания – улыбка. Доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводя вас в хорошее
... Читать дальше »
Как девушкам, с приходом зимы, не уснуть дома от скуки? Дамы,
предлагаем вашему вниманию несколько вариантов! Если вы не
представляете, как бегать по холодным улицам в кружевных колготках,
придумайте себе развлечения дома! Обратите внимание на следующие 8
развлечений, предложенных нами, и вы обязательно найдете что-нибудь и
для себя!
1. Просмотр фильмов о любви
Я не знаю ни одну девушку, которой не нравилось бы смотреть фильмы о
любви. Почему бы не устроить ночь просмотра таких фильмов? Все, что вам
для этого нужно:
- найти парочку романтических фильмов, которые вы не видели, или смотрели давно
- позвонить подружкам и пригласить их
- запастись легкими вкусными закусками или чипсами
- приготовьте стопку носовых платков (для грустных сцен)
Это будет лучшая ночь, проведенная в обществе подружек!
2. Просмотрите ваши старые фотографии
Я знаю, это немного попахивает самолюбованием, но что бы кто ни
говорил, нам всем это нравится. Начн
... Читать дальше »
Желая друг другу счастья, мы редко задумываемся о том, что же это такое
в конкретном выражении: деньги, слава, здоровье? Все чаще мы сходимся
на том, что счастье - это гармония с собой и с окружающими. Можно,
конечно, этим и ограничиться, однако существуют и более конкретные
определения. Психологи вывели некий кодекс счастливого человека, и вот
что он в себя включает...
1. Забудь о прошлом. Ты не будешь счастлива, пока несешь тяжелое бремя
прошлого. Ты совершила ошибку? У тебя был неприятный опыт в прошлом?
Отпусти эти воспоминания - они не дают тебе развиваться. Сосредоточься
на настоящем.
2. Неси ответственность за свою жизнь. Чтобы стать счастливым, нужно
прежде всего стать свободным. Независимо от того, насколько плоха
ситуация, ты всегда выбираешь сама, как именно поступить. И
ответственность за этот выбор несешь только ты. Не вини в своих неудачах
кого-то еще.
3. Выстраивай отношения. Это как раз то, что и дает нам счастье. Любовь должна оставаться главным приоритетом.
Современная жизнь в большом городе имеет
бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы,
почта, твиттер, фейсбук – все надо успеть, нет времени, быстрее,
быстрее, быстрее… В результате, в конце дня вы валитесь без сил как
выжатый лимон. Между тем, своевременный отдых совершенно не вредит, а
даже наоборот – увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не
обязательно тратить много времени или использовать дорогое оборудование.
Мы расскажем вам, как расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут,
где бы вы ни находились.
Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным
расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина,
который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и
сделайте успокаивающий глоток – это займет всего пару минут.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая
своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под
названием&
... Читать дальше »
Как минимум треть своей жизни мы проводим на работе. Чем не повод
сделать условия своего труда более приятными? Взять хотя бы рабочий
стол. Конечно же, его главное украшение – чистота и порядок, но
попробуйте также рядом с канцтоварами расположить милые вещицы, которые
ежедневно будут поднимать ваше настроение.
1. Подставка для чашки
Это, конечно, может быть обычный пробковый диск. Но как вам вот такой
интересный предмет интерьера? Его лучшим дополнением станет,
естественно, сама чашка. Одна из важнейших вещей для офисного работника.
2. Календарь
Полезные вещи вполне могут быть красивыми. Оригинальный календарь с
изображениями пейзажей или натюрмортов вряд ли нарушит спокойный офисный
интерьер, а вам будет приятно. А если еще на календаре будет изображена
символика организации, в которой вы работаете, то его наверняка оценит и
ваше начальство.
3. Веселые скрепки, биндеры и закладки
Это, наверное, именно тот случай, когда принято говорить "мелочь, а все
равно приятно". Та
... Читать дальше »
Наверняка, вы не раз замечали, что некоторые
люди из вашего окружения обладают удивительным даром убеждения. Однако
не сомневайтесь – дар убеждать у кого угодно можно развить. Для этого
существует 10 эффективных способов.
1. Будьте аккуратны и вежливы
Прежде
всего не играйте с тонкими нитями самолюбия человека: не стоит его
обижать, унижать и переходить на личности, так вы ему ничего не докажете
и он уйдет в защитную позицию отрицания всего на свете (антагонизм). А
переубедить человека в таком состоянии уже практически невозможно.
2. Первым делом сильные аргументы
Сначала
говорите самые сильные и веские аргументы вашей позиции. Не нужно
начинать с мелочей, выпускайте сразу тяжелую артиллерию, а лишь затем на
подкрепление к ней мелкую пехоту.
3. Заслужите доверие
Постарайтесь
увеличить свой статус и имидж: приводите доводы того, что вы это знаете
на практике, что вы занимаетесь этим уже много лет и получили
конкретные результаты или заработали на этом нема
... Читать дальше »
Истерикам, как правило, подвержены люди эмоционально нестабильные, с
ярко выраженным холеристическим темпераментом. А также те, кто не умеет
правильно реагировать на ситуацию. Как справиться с истерикой?
Вы вспыхиваете по любому поводу, любая мелочь выводит вас из
равновесия? Вы можете вдруг зарыдать или начать кричать на окружающих,
если что-то идет не так, как вам хотелось бы? И после этого вы еще
удивляетесь, что окружающие называют вас истеричкой! Перестаньте на них
обижаться и попробуйте исправить свое поведение. Ведь, согласитесь:
рыдать и выкрикивать оскорбления и проклятия – не самый продуктивный
вариант поведения!
Почему вы истерите?
Возможно, вас воспитали в такой семье, в которой истерика – это норма
жизни. Возможно, в любой кризисной ситуации вы встаете в позицию Ребенка
– это, согласитесь, легче, чем реально решать проблему. Вероятно, таким
образом вам легче сбросить внутренний негатив.
Еще одна возможная причина истерики – ваша манипуляция окружающими.
Однажды вы заметили,
... Читать дальше »
Одна из трудностей, с которой сталкиваются люди, - это научиться
засыпать днем на небольшой промежуток времени (так называемый
многофазный сон, свойственный, например, котам). Поскольку большинство
людей не испытывает проблем с полным циклом сна (сон на протяжении 90
минут), эта статья посвящена обучению методике короткого сна
(20-минутные периоды сна, плюс-минус 5 минут). Эта техника важна для
тех, кто хотел бы освоить многофазный сон, поскольку для этого
необходимо овладеть навыками короткого сна.
Основные правила короткого сна
Короткий сон может длиться от 15 до 26 минут. В период
привыкания вы можете начать с более длительных промежутков сна и
постепенно сокращать их. Золотое правило - после короткого сна вы должны
всегда просыпаться с чувством бодрости, если же вы проснулись уставшими
или разбитыми, то вы проспали слишком долго.
Когда вы начнете практиковать методику короткого сна, то в
первое время вряд ли сможете уснуть. Для этого необходимо
практиковаться, как и в любом другом деле. Терпение, только терпение.
Давайте поговорим сегодня о страхах, которые преследуют практически любого человека.
Так уж устроена наша психика, точнее наш беспокойный ум, что обязательно
придумает какое-то страшное развитие событий – будь это неудача в
важном деле, непонимание в общении, потеря денег, здоровья или жизни.
Вспомните, как часто вы крутите в голове мысли о неблагоприятном
развитии событий. Если мы не знаем точно, к чему приведет нас наше
будущее, ум обязательно подбросит страшную историю.
Ребенок задержался из школы – произошло что-то ужасное, перестал
делиться своими мыслями – попал в плохую компанию. У мужа стал чаще
звонить телефон – завел подружку. Сотрудница посмотрела недобрым
взглядом – наверное, чем-то обижена.
Начальник буркнул в ответ на приветствие – чем-то недоволен и теперь лишит премии….
Таких беспокойств за день может набраться до нескольких десятков. Особо
«талантливые» люди переживают до сотни подобных мелких страхов,
находясь, таким образом, постоянно в состоянии стресса.
Лето – пора отдыха и безделья. Отпуск, прекрасная погода, и великая
сила-лень, призывают нас насладиться ничегонеделаньем, расслабиться и
забыть о работе или нерешенных проблемах.
Однако, забыть не удается. Жизнь «наступает на пятки» и напоминает, что
нужно двигаться, нужно работать, нужно решать возникающие задачи.
Но ведь лето! И лень!
Ох уж эта лень! Сколько беспокойств создает постоянная борьба с собой, когда нужно делать и совсем не хочется.
Лень – неотъемлемая часть нашей жизни. Наверное, нет ни одного
сознательного человека, который никогда бы не ленился, и никогда не
осуждал бы себя за это.
И борьба с ленью — такая же неотъемлемая часть жизни. Любой человек рано
или поздно принимается бороться со своей собственной ленью. И далеко не
всегда успешно.
О вреде лени мы знаем от школьных учителей и родителей. «Будешь
лениться, останешься неучем». «Лень заниматься делом – привыкнешь быть
бездельником, неуспешным, ничего не достигнешь в жизни». «Если ничего не
делать, ничего
... Читать дальше »
