Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным
расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина,
который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и
сделайте успокаивающий глоток – это займет всего пару минут.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая
своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под
названием линалоол, которое помогает снизить уровень стресса. Не
беспокойтесь о соке, текущем по рукам – это стоит того.
Положите голову на подушку: Есть дни,
когда единственное, что нам действительно нужно – это хороший, долгий
сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но
если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации. Попробуйте
расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько
минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.
Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в
порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой
плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и
внимание.
Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете
воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем
месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет
полезно для людей, проводящих много времени за клавиатурой. А если есть
чуть больше пяти минут, то вполне можно сделать себе массаж шеи и даже
спины.
Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете,
что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите
себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро
успокоиться и снять напряжение.
Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран
телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за
окном может здорово очистить ваше сознание.
Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие
превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены
или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте
послушать свою любимую песню – и жизнь повернется совершенно другим
боком.
Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно
ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может
помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона
норадреналина.
Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только
легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более
осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с
собой – и это поможет вам обрести спокойствие.
Источник: lifehacker.ru