За окном стена ледяной воды, на меня накатило в очередной раз ощущение пустоты и я решила написать небольшую заметку о том, как справляться с подобным чувством, а заодно и разогнать его у себя.


Чем может быть вызвано подобное состояние? Ранее уже выкладывали новость об апатии и средствах борьбы с нею, однако речь сейчас идет не совсем о том, да и даже не о так часто упоминаемой всеми депрессии. Речь о тяжести и грусти, появившихся с той или иной причины. Первое, что стоит сделать, в оной причине и разобраться. Возможно, вы просто переутомились и вам стоит отдохнуть. У меня лично подобная грусть возникает от недостатка общения. У кого-то же его может быть и переизбыток. В любом случае, подумайте сами или нагрузите этим тех, кто оказался рядом в трудную минуту. Нет никого рядом? Не проблема. Можно либо подергать знакомых, обзвонить всех, кого только можете, либо поискать поддержки во всемирной сети. Второй вариант помогает не всем, однако так вам будет хоть немного, но легче.

В одиночку справляться тяжело. Однако сидеть и стонать "Я никому не ... Читать дальше »

Немного информации о том, как можно победить усталость.


Физические упражнения против усталости.

Как не парадоксально, но короткие физические упражнения действительно придают заряд бодрости, способствуя поднятию тонуса и настроения. Наше тело представляет собой сложную систему, и когда вы двигаетесь, оно откликается, давая вам дополнительную энергию.
Интересные исследования опубликовал журнал Psychotherapy and Psychosomatics. Группа людей, ведущих пассивный образ жизни, занимаясь всего по 20 минут три раза в неделю, легкими физическими упражнениями, обнаружили прилив бодрости и уменьшение утомляемости. Интересным оказалось то, что интенсивность занятий никак не повлияла на результат, поэтому нет смысла изнурять себя физическими упражнениями. Лично я могу сказать, что легкая пробежка утром - супер! Правда заставить себя на неё пойти гораздо сложнее.

Энергетики провоцируют утомляемость организма.

Некоторые пищевые продукты (энергетики), способны увеличить ваши краткосрочные уровни энергии, но спустя несколько час ... Читать дальше »

Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов. Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки, почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и 10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной отдых и как выспаться за кроткое время?


Как правило, полноценный отдых зависит от того, насколько вы эмоционально напряжены в течение дня. Насколько трудоемкие проблемы вам приходится решать, как часто вы переживаете и нервничаете, настолько же неспокоен и неглубок будет ваш сон. Для того чтобы выспаться быстро, необходимо переключить свое сознание от проблем к полноценному отдыху. Чем глубже сон, тем выше вероятность прекрасного самочувствия после пробуждения.

Используйте следующие полезные советы, чтобы спать мало, но чувствовать себя превосхо ... Читать дальше »