Было бы круто, если бы каждый момент мы делали только то, что хочется. К сожалению, нудные рабочие моменты, трудные разговоры и оплата счетов никуда не собираются исчезать. Бегство от нужных дел чревато проблемами и беспорядком в жизни. Так что же делать, чтобы перестать бегать от своих нелюбимых дел, и не просто заставить себя, а действительно захотеть ими заниматься?
Вот 10 способов от Лео Бабауты, известного блоггера и автора книг о саморазвитии и мотивации. Все советы кажутся мне стоящими, и если применить в жизни хотя бы некоторые из них, можно воспитать из себя просто другого человека, свободного от прокрастинации.
1. Концентрируйтесь на причинах
Вместо того чтобы бросать нелюбимые дела, остановитесь на минутку и подумайте. Почему вам надо выполнить это задание, и почему вам не хочется этого делать?
Надо выполнить, потому что это полезно: для здоровья, для финансов, для вашего дома или для других людей. В любом случае, в
... Читать дальше »
Расслабленное начало дня! Этому способствует не только достаточное количество сна. Начинайте свой день не с шума и суеты, просто начните с большим воодушевлением. Упорядочьте лучше еще немного свой вечер, чтобы сделать все важные приготовления для следующего утра. В спокойствии — сила! Даже рано утром :)
Пишите список дел на следующий день вечером
Планируйте задачи для следующего дня накануне. Лучше всего, еще до того, как вы закончили с выполнением задач на сегодня. Но не позднее, чем за несколько часов до сна. Вы будете знать, что нужно делать на следующий день, и можете не бояться, что вы вспомните что-то важное посреди ночи.
Вы идете по улице и волнуетесь, что опоздаете на встречу с кем-либо.
Вас тревожит, что они подумают о вас. Или что о вас подумают прохожие. Вы даже сами не осознаете своей постоянной тревоги.
Вы тревожитесь на работе. Тревожитесь в личной жизни (налоги, счета, дела по дому). Чем бы вы ни занялись – вас не покидает ощущение, что вы делаете не то или что надо работать больше.
И так – постоянно.
Вы беспокоитесь о том, как вы выглядите. О том, как вас воспринимают окружающие. О том, что будет, если вы потерпите неудачу. О вещах, которые вы хотели бы иметь, но которые не можете себе позволить. Вы постоянно сравниваете себя с другими – и это еще один повод для тревоги.
Не беспокойтесь. Вы не один такой. Мы все думаем об этом постоянно.
Сейчас я вам скажу, что со всем этим можно сделать.
Запомните главное: во всех этих случаях, у вас все будет Х
... Читать дальше »
3 часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Посмотрев на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось 4 часа, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым.
И я не один такой. Симптомы бессонницы испытывают множество людей. Именно для таких людей мы подготовили материал, который поможет избавиться от бодрствования ночью и обрести спокойный сон. И если вы читаете эту статью в 3 часа ночи, знайте, что это в последний раз.
Бессонница - это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. Симптомы включают в себя плохое засыпание, плохое качество сна, обеспокоенность, невозможность сконцентрироваться и раздражительность. Бессонница может быть хронической (от месяца и больше) и острой (длится несколько ночей).
Не спешите лечиться аптечными средствами. П
... Читать дальше »
«Не ты должна бояться дерева, а дерево должно бояться тебя»
х/ф "Убить Билла"
Каждому из нас однажды случалось выступать перед публикой. И не обязательно с профессиональным номером на большой сцене, в качестве актера или певца, а, например, в студенчестве, отвечая на семинаре, на работе, рассказывая о своем проекте руководству и коллегам, участвуя в любительском капустнике или просто произнося на празднике тост.
Для многих из нас быть в центре внимания – непростая задача, а зачастую неприятная необходимость. Быть за трибуной, «во главе стола», «у доски» – словом, перед аудиторией – большой труд, любое публичное выступление связано со всяческими треволнениями. Вот как с ними справляться, и попробуем выяснить.
«Я все забуду»
Это самое распространенное опасение. И победить его можно только одним несложны
... Читать дальше »
Когда ваши мысли улетают в неизвестные дали, сосредоточиться на чем-то невероятно сложно. Сидите на уроке, решаете задания, потом – бац, тройки в журнале. Вроде бы все слушали, а ничего не запомнилось.
А все потому, что не получилось сконцентрироваться на уроке. Даже если вы настоящий лентяй или хулиган, вы можете научиться не отвлекаться от классной работы на мелочи, решать даже самые сложные задания и получать отличные оценки. В этом вам помогут эти советы!
1. Сон
Чтобы всегда быть бодрым, активным и внимательным, нужно отводить на сон не менее восьми часов в сутки. За это время отдохнет не только ваше тело, но и ум. Если спать меньше, то в школе вы будете вялыми и желать одного – выспаться. Какие занятия? Сон – вот чего хочется. Так что примите за правило не засиживаться ВКонтакте допоздна, а отдыхать под теплым одеялом в кровати.
«Бестолковый отдых утомляет хуже работы» – так гласит русская поговорка. Отдыхать надо, и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесёт нам и нашему организму пользу.
Учёные доказали, что в течение рабочего дня необходимо каждый час отдыхать минимум минут 10 и, по возможности, после обеда найти 1 час для отдыха. Человек с таким режимом рабочего времени работает намного продуктивнее.
Ничто так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.
Ни в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете, что всех денег не заработаешь. П
... Читать дальше »
Когда накатывает волна злости, внутри что-то сжимается, о наличии сердца вы узнаете по ударам в висках, дыхание учащается. На автомате выкладываете все, что думаете, даже если так не думаете… Волна злости накрывает и выбрасывает вас в море агрессии.
Затем следует сеанс самобичевания. Комок в горле. Тоска. Боль в груди. Отсутствие желаний. Разговоры с примесью яда: «Не подходите – ужалю!» Как спастись от собственной агрессии?
Чтобы вырваться из замкнутого круга и «сбросить змеиную шкуру», достаточно научиться одной простой технике по преобразованию негативной энергии.
1. Вспомните и мысленно воспроизведите ситуацию, в которой вы ведете себя неадекватно. При каких обстоятельствах вы теряете контроль над собой?
2. Прочувствуйте в своем теле возникшие эмоции. Что вы чувствуете? В какой части тела сосредоточились ваши неприятные чувства? Как они выглядят? Возможно, вы увидите конкретный образ: бомбу, автомат, камень. Прочувствуйте форму, цвет, объем, зани
... Читать дальше »
Размышляя об энергии чувств и ее проявлениях, услышала сегодня по радио новость. Ехал по городу автомобиль, водителю которого не понравилось поведение на дороге подростка на мотороллере. И решил он провести воспитательную работу среди молодежи. Молодежь не оценила порыв семидесятилетнего дяди и, в ответ на разъяснительно-воспитательную работу, просто плюнула старичку в лицо.
Разъяренный «воспитатель» в порыве гнева сбил мальца, который как-то пытался ухватиться за наезжавшую на него машину, но... Не выжил парень...
Злоупотребление агрессивной энергией происходит постоянно. Эта фундаментальная энергия, неуловимая, подобно призраку, и неукротимая, подобно бушующему морю, причиняет бесчисленные страдания. И люди направляют ее и против окружающих, и против самих себя. Короче, отравляет агрессия нашу повседневную жизнь в формах бесконечно разнообразных. По изначальной глубинной сути, агрессия представляет собой слепой импульс к самоутверждению, без какой-либо мысли о последствиях. Одним словом – ст
... Читать дальше »
То, что мы – выходцы из «страны советов», по нам видно за версту. Представители немногих наций способны с таким завидным упорством учить жизни, как практически любой русский человек.
Мы всегда готовы рассказать другу, что думаем о его личной жизни. Соседу – о его гражданской и политической позиции. Выпившему – о нравственности. А прохожему – о его внешности и манерах.
Но если мы хотим быть услышанными, если нам важно, чтобы наше мнение было выслушано и ценилось, стоит помнить о нескольких нехитрых правилах хорошего совета.
Говорить – только если спрашивают.
Наше мнение – информация, в первую очередь, для внутреннего пользования. Мы проживаем свою жизнь, что-то чувствуем и анализируем, набираемся жизненного опыта. И, безусловно, в своей жизни со временем мы разбираемся все лучше.
Но это не должно отражаться на праве другого человека получать свой личный опыт. Каждый раз, когда мы говорим что
... Читать дальше »
