Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот – если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли…
В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5-10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!
Если вы чувствуете, что вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что вы вот-вот в неё попадёте, а вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий.
Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на вашем лице появляется улыбка, а особенно – когда вы смеётесь. Кроме того, что вы обязательно отметите улу
... Читать дальше »
Если вы по натуре человек спокойный и выдержанный, никогда не повышаете голос на окружающих, не ищете во время спора предмет, который можно метнуть в собеседника, то это совершенно не означает, что гнев не ухватил вас своими когтистыми пальцами изнутри.
На самом деле, если вы не проявляете свой гнев (и даже никогда не пробовали делать это), то гроздья гнева зреют внутри вашего тела, и рано или поздно вам придется снимать богатый урожай стресса, подавленности и подорванного здоровья.
И ради чего? По большей части ваш обидчик абсолютно не в курсе, что случайно или намеренно прогневал вас. Вам кажется, что показывать свой гнев начальнику – не благоразумно, а гневаться на детей (или пожилых родителей) просто аморально. Вы всеми силами свой души пытаетесь сохранить иллюзию спокойствия и мира.
К сожалению, этот самообман не работает. И что же делать? Несколько несложных упражнений помогут вам снизить накал гнева или полностью уничтожить его без причинения ущерба собственному физическому и духовному здоровью. Буквально
... Читать дальше »
Иногда нам кажется, что весь мир пытается нас задеть или разозлить, что все как будто бы сговорились против нас: и погода, и сломавшийся каблук, и пробки на дорогах, и это задание начальства...
А порой те же самые неприятности кажутся нам мелкими, порой забавными или не имеющими большого значения. Мы легко принимаем и дождливую, осеннюю погоду за окном, сломавшийся каблук только подтверждает мысли о том, «что давно пора купить новые туфли», пробки на дорогах дают возможность помечтать о приятном вечере. А задание начальства? Мир несовершенен, говорим мы и садимся за работу.
Почему? Откуда в нас берутся силы, которые помогают нам проживать и принимать ситуации? И что делают эти силы, когда нам плохо?
Предлагаю вам краткий анализ того, где мы теряем силы и где их набираем. Мы теряем силы:
• когда говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», • когда улыбаемся, вместо того чтобы заплакать, • когда не отдыхаем, • когда уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того чтобы понять: «Рад
... Читать дальше »
ВОЗМОЖНО, в последнее время настроение у вас не самое лучезарное? Мы подскажем, как бороться с этим!
Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и
пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. "Двигайтесь - и
ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион
Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете
ответственность за свои чувства и ощущения”.
Научитесь прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и
мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Кроме
того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с этим лицом
или предметом, в свое время причинившим неприятность, и как бы
"застреваете” в прошлом. Простите, забудьте - и двигайтесь вперед!
Будьте реалистичны. Признавайте возможность неудач, но не
преувеличивайте их значение. Тяжелый день - не причина, чтобы видеть всю
действительность в черном свете.
Ешьте часто, но понемногу. Небольшие порции пищи, богат
... Читать дальше »
Леонардо да Винчи славился своей непринужденной, прямой
осанкой и безупречным изяществом в каждом движении. Граждане Флоренции
толпами высыпали из своих домов, чтобы поглазеть, как он шествует по
улице. Практически невозможно себе вообразить Леонардо да Винчи, который
бы неуклюже ковылял, тяжело и шумно опускался на стул или нескладно
сутулился.
Вы тоже можете выработать у себя безупречную осанку, уравновесить
пропорции тела и научиться непринужденной грациозности движений — одним
словом, воспитать в себе весь набор благородных качеств, присущих
Леонардо да Винчи. Но для этого вам придется применить метод, который
был изобретен другим гением, Ф. Матиасом Александером. Этот гений
родился в 1869 году на острове Тасмания и в молодые годы был
шекспировским актером. Его "специальностью" были камерные постановки
трагедий и комедий, в которых он в одиночку разыгрывал все роли.
Многообещающая карьера Александера прервалась из-за того, что во время
спектакля у него зачастую пропадал голо
... Читать дальше »
У вас рождается идея, вы делитесь ею с окружающими, а те говорят:
«Это просто замечательно!» После этого вы переключаетесь на что-нибудь
другое и больше никогда не возвращаетесь к ней. Причина такого положения
в том, что «это просто замечательно!» — вполне достаточная награда. На
душе становится теплее оттого, что вашу идею признали заслуживающей
похвалы и все окружающие считают вас молодцом.
Но если в дальнейшем с вашей идеей ничего не происходит, если она
никому не помогла, ничего не принесла, не улучшила обстановку и не
решила никаких проблем, то что же в ней хорошего? Фактически, нет
никакой разницы между ситуациями, когда у вас родилась хорошая идея, но
так и осталась не воплощенной, и когда идея вообще не появилась.
Поэтому если вы не планируете никаких действий по реализации идеи, то
не имеет никакого смысла и работать над ней. Это пустая трата времени и
сил. А если идея у вас уже имеется, то либо никому не рассказывайте о
ней, либо не довольствуйтесь оценкой «Это просто замечательно!».
... Читать дальше »
В наше время слова "стресс", "депрессия" знает каждый школьник. И не удивительно: темп жизни растет, вместе с ним и растет нервное напряжение внутри человека. Если его не "разряжать", то это напряжение будет расти до тех пор, когда уже организм не сможет хранить его внутри. Тогда и наступает нервный срыв. Как дать выход накопившемуся напряжению и без проблем пережить нервный срыв?
Истерика бывает далеко не у каждого человека. Этот взрыв эмоций свойственен, как правило, творческим и легковозбудимым людям. Истерика возникает, чтобы дать выход напряжению. Обычно оно накапливается достаточно длительное время. Человек в течение долгого времени сохраняет внешнее спокойствие, адекватно себя ведет. А потом однажды происходит срыв, и начинается истерика.
Причиной истерики может стать противоречие между желанием чего-либо и невозможностью его удовлетворить. Особенно ярко это проявляется у маленьких детей. Иной раз истерика может быть вызвана неожиданным сильным переживанием, что случается в тяжелых жизненных обстоятельствах. Часто от собстве
... Читать дальше »
Для того, чтобы обеспечить себе по максимуму экстрим, тесно связанный со взаимопониманием и взаимопроникновением, не нужно больших финансовых затрат. Вполне достаточно прибегнуть к простому и дешевому способу – встать в очередь…
Очередь, несмотря на свое стихийное, как правило, образование – очень мобильный и целенаправленный, но плохо изученный организм. Ученые тратят бешеные деньги для изучения стадных приколов каких-нибудь резус-макак, чтобы мир потом внимал невнятному научному выводу, но на простую экспедицию в сберкассу или в какой-нибудь социальный центр по обслуживанию населения денег, скорее всего не дадут. Видимо, поэтому диссертация «Очередь как инструмент воспитания бойцовских навыков общения» ещё не написана… И то, как влияет эта змеистая структура на наши толстокожие организмы, до конца никто не знает…
Именно поэтому элемент моего исследования носит кустарный характер, без всяких базисов и надстроек. Вычлененные функциональные нагрузки очереди – лишь капля в море.
С недавних пор многие из нас твердо усвоили, что «себя надо любить», время от времени «дарить себе маленькие радости», «избегать негативных мыслей» и так далее. Одна из составляющих любви к себе – это «время для себя».
О том, что у каждого человека «должно быть свое личное пространство», где он мог бы отвлечься от повседневных забот и изнуряющих мыслей, написано и сказано бесконечно много раз. Однако почему-то многих из нас усталость и опустошенность как одолевали, так и одолевают, при этом думать о себе (или хоть раз подумать) и о своих истинных желаниях и отвлекаться на мелочи, которые наполняют жизнь смыслом – непозволительная роскошь.
Что является той «черной дырой», в которую утекает наше время? Дыр таких много: это и домашние дела, и сверхурочная работа, и еще много-много вопросов, которые надо срочно разрешить. Иногда кажется: еще совсем чуть-чуть – и можно будет освободиться и «пожить для себя». Но часто, не успев разобраться с одним вопросом, приходится переключаться на другое важное дело, и список этих важных дел растет из
... Читать дальше »
Утро чрезвычайно важно. Оно основа на котором строится оставшаяся
часть дня. От того, как ты решишь начать своё утро, часто можно
предположить какой у тебя получится оставшийся день.
Вот как сделать его счастливым...
1. Спокойное пробуждение.
В пространстве между краем ночи и хаосом дня у тебя есть шанс создать
специальное пространство для себя. В этом пространстве мысли и
удовлетворённость слегка пересекаются, прошлые и грядущие проблемы
прекращают существование, а время касается вечности. В твоём уме,
который ты нежно потревожил, порхают прекрасные картины которые никто
никогда не видел и успокаивающие гармонии которые никто никогда не
слышал.
Эти первые несколько моментов дня священны. Смакуй их. Оберегай их.
Пробуди себя спокойно, полностью подтянись, вдохни глубоко и не стремись
бросится вперёд. Прими это время как подарок, просто будь и почувствуй
себя живым, подчини беспокойство жизни и живи этот момент вдох за
вдохом.
