Давайте поговорим сегодня о страхах, которые преследуют практически любого человека.
Так уж устроена наша психика, точнее наш беспокойный ум, что обязательно
придумает какое-то страшное развитие событий – будь это неудача в
важном деле, непонимание в общении, потеря денег, здоровья или жизни.
Вспомните, как часто вы крутите в голове мысли о неблагоприятном
развитии событий. Если мы не знаем точно, к чему приведет нас наше
будущее, ум обязательно подбросит страшную историю.
Ребенок задержался из школы – произошло что-то ужасное, перестал
делиться своими мыслями – попал в плохую компанию. У мужа стал чаще
звонить телефон – завел подружку. Сотрудница посмотрела недобрым
взглядом – наверное, чем-то обижена.
Начальник буркнул в ответ на приветствие – чем-то недоволен и теперь лишит премии….
Таких беспокойств за день может набраться до нескольких десятков. Особо
«талантливые» люди переживают до сотни подобных мелких страхов,
находясь, таким образом, постоянно в состоянии стресса.
Почему такое происходит?
Наш ум запрограммирован на защиту нашей жизни, и его задача
предупреждать о возможной опасности. Эту функцию он исполняет исправно.
Другое дело, что опасным ум считает события, которые не всегда несут в себе угрозу.
Почему такие мелкие события воспринимаются нашим умом как опасные?
Здесь злую шутку играет в первую очередь воспитание.
Страхи начинаются из детства.
Так сложилось, что в нашей культуре не принято делиться своими
страхами, беспокойствами – это показатель слабости и незрелости. Другой
вариант – хочется поделиться, но страшно, не поймут.
Ребенка учат не обращать внимания на страхи, пересилить, взять себя в руки, не придумывать глупости, быть мужественным…
Не вынесенные наружу страхи копятся в подсознании, создавая общий фон –
страшно и нет решения. За свою жизнь человек накапливает огромное
количество нерациональных страхов, потому что в детстве не мог их
осознать, не имел достаточно опыта, чтобы разделить реальные страхи от
выдуманных. Не смог справиться с ними, не смог найти решения в этих
опасных для ребенка ситуациях и фантазиях.
Многие взрослые люди продолжают жить со страхами темноты, привидений, монстров или оживших кукол.
Накопленные страхи постепенно переходят в подсознание, вытесняются, так
как взрослый человек пытается убедить себя, что бояться стыдно, это
глупость и опасности нет.
А подсознание записывает эти «программы» — темно, значит, страшно.
Кричат, значит, опасность. Не разговаривают, значит, не любят.
Даже, если взрослый человек старается не замечать подобных мыслей, они срабатывают на глубинном подсознательном уровне.
И включается цепочка – супруг повысил голос, не любит, опасность быть
брошенной, страх. Сознательно вся цепочка не замечается, потому что
работает подсознание, скорость воспроизведения которого в сотни раз
превышает скорость работы сознательного ума.
Женщина замечает только часть цепочки – повышение голоса – страх.
Страх требует быть готовым отражать опасность и поэтому организм, как
исправный механизм, выдает порцию энергии для защиты. Но так как
ситуации часто в действительности не опасны, и человек не использует
выделенную энергию для борьбы или бегства, выданный потенциал
«застревает» в мышцах, в нервных окончаниях, в сознании. Энергия
выделена, но не использована.
Если
заблокированную энергию не сбросить, не освободиться от нее, наши мышцы
будут постоянно находиться в состоянии готовности, напряжения. Так
возникает мышечный панцирь, который раз за разом тормозит движение. Мы
становимся менее живыми, менее гибкими, менее быстрыми. К тому же
усиленное выделение энергии на решение стрессовых ситуаций приводит к
перерасходу и, в итоге, к общему недостатку жизненной энергии.
А человек, у которого низкий энергетический потенциал, явно слабее
других, а значит, подвергается еще большей опасности. И новая
неизвестная ситуация кажется еще более опасной, непредсказуемое развитие
событий еще более угрожающим.
Конечно, мы сейчас говорим о тех, для кого актуально большое количество нерациональных страхов.
Хотя всевозможные страхи испытывает практически каждый, но активные,
энергетически сильные, а значит, уверенные в себе люди с легкостью
справляются с мелкими опасениями, часто даже незаметно для себя.
Что же делать тем, кто видит для себя опасность в каждой рядовой ситуации.
Во-первых, осознать, какая опасность ожидается. Задайте себе вопрос, что может произойти самое страшное?
Если страхов много, есть смысл записать их на лист бумаги.
Например, я боюсь
- что меня бросят
- боюсь остаться в одиночестве
- умереть от голода
- я не смогу общаться и сойду с ума…
Чем более нерационален страх, тем он кажется опаснее. Так как наше подсознание не знает выхода из этой ситуации.
Далее, задайте еще раз этот вопрос – Что произойдет самое страшное? – теперь уже к каждому пункту из вашего списка.
Что будет самое страшное, когда меня бросят?
Что будет самое страшное, когда я останусь одна?
Что будет самое страшное, когда я умру от голода?
Что будет самое страшное, когда я сойду с ума?
Иногда, уже ответ на второй вопрос дает понимание, что ситуация нереальная и страх проходит.
Если же страх остается, развейте дальше эту историю – представьте как вы
живете, когда остались в одиночестве. Что плохого? А что хорошего в
этом? Фантазируйте на эту тему, представляйте, как всё происходит,
создайте фильм. Придумывайте сюжеты, которые могут сделать из драмы
сказку со счастливым концом или комедию.
Вспоминается анекдот, который хорошо озвучить эмоционально.
- Один… Совсем один…
- Один. Совсем. Один.
- Один? Совсем один?
- Один, совсем один
- Один!!! Совсем один!!! - Один!!! Совсем один!!!
Если мы раздумываем над неблагоприятной ситуацией в ключе поиска
возможных удачных вариантов, плюсов и выигрышей, то часто пугающая
перспектива превращается в интересную возможность. Или перестает быть
опасной и не решаемой.
Во-вторых, есть мысли, при которых такой способ не
очень подходит. Например, это касается страха потери близких. В этом
случае, вопрос – что самое страшное произойдет? – может создать еще
больший стресс и страх.
Подумайте о том, что поскольку вы не знаете, как реально развернутся
события, то вероятность может быть как положительная, так и
отрицательная.
Анекдот:
Учитель спрашивает студентку:
- какова вероятность встретить в центре столицы динозавра?
- пятьдесят на пятьдесят, — отвечает девушка.
- почему?!!!
- либо встречу, либо – нет.
Так и ваша потенциально опасная ситуация может закончиться либо хорошо, либо плохо.
Если мы можем часами прокручивать негативный вариант, то почему бы не
покрутить в голове столько же времени позитивное развитие событий?
Придумайте как можно больше вариантов удачного разрешения ситуации.
Пусть эти варианты будут фантастическими, нереальными, невозможными.
Они имеют такие же шансы к осуществлению – либо будут, либо – нет.
А затем обратите внимание на свое эмоциональное состояние – ваше настроение значительно улучшится.
Если вы не имеете возможности повлиять на исход пугающей вас ситуации,
то ожидать её разрешения в хорошем расположении духа гораздо приятнее, и
безопаснее, чем нервничать заранее.
Если же развитие ситуации в какой-то мере зависит от вас, тогда вы
показываете вашему уму возможность положительного решения, и с
улучшенным настроением начнете действовать более активно и эффективно.
В-третьих, поищите в вашей пугающей ситуации что-то смешное.
Для подобного отношения к страхам нужна некоторая привычка, но этот
навык можно быстро натренировать, если чаще обращаться к такому способу
решения.
Оскар Уайльд назвал смех—техникой безопасности бытия.
В любой ситуации при тренировке, можно найти что-то смешное.
Ведь «даже если вас съели, у вас всегда есть два выхода».
Вы боитесь, что ваш внешний вид создает плохой имидж?
«Эйнштейн очень небpежно относился к своей одежде — ходил
в единственной стаpой куpтке. После пеpеезда в Штаты он
получил замечание от сотpудников:
- Вы миpовая знаменитость, а ходите в лохмотьях!
- Все pавно меня здесь никто не знает…
Пpошло полгода.
- Вы миpовая знаменитость, а пpодолжаете ходить в лохмотьях!
- Все pавно меня здесь все уже знают…»
Вы нервничаете, что ваш муж с вами не разговаривает?
«Жена — мужу:
- Негодяй! Почему, когда мы ссоримся, ты всё время молчишь?!»
Вы беспокоитесь, что скоро наступит черный день?
«Столько всего отложено на черный день, что уже ожидаю его с нетерпением.»
Вы боитесь заболеть?
«Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.»
Ироничное отношение к пугающей ситуации раскрепощает энергию,
позволяет выйти из состояния стресса и здраво оценить, насколько реальна
проблема.
Подойдите к вашим ежедневным страхам творчески и они отступят, освободив место для спокойствия и радости жизни. ©http://pobedimstress.info
|