ВОЗМОЖНО, в последнее время настроение у вас не самое лучезарное? Мы подскажем, как бороться с этим!
Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и
пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. "Двигайтесь - и
ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион
Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете
ответственность за свои чувства и ощущения”.
Научитесь прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и
мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Кроме
того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с этим лицом
или предметом, в свое время причинившим неприятность, и как бы
"застреваете” в прошлом. Простите, забудьте - и двигайтесь вперед!
Будьте реалистичны. Признавайте возможность неудач, но не
преувеличивайте их значение. Тяжелый день - не причина, чтобы видеть всю
действительность в черном свете.
Ешьте часто, но понемногу. Небольшие порции пищи, богатой углеводами, помогут вашему организму выработать больше серотонина и поднимут вам настроение.
Станьте оптимистом. Разница между оптимистом и пессимистом не в
событиях, происходящих в жизни каждого, а в отношении к ним. Научитесь
смотреть на ситуацию, которая расстраивает вас, более объективно.
Возможно, со стороны она смотрится совсем неплохо.
Отодвиньте от себя рюмку. Алкоголь способствует депрессии и
раскачивает "маятник” ваших эмоций, делая настроение крайне неровным.
Кроме того, он препятствует полноценному сну и заставляет печень сжигать
ценные вещества, вызывая истощение.
Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и
расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность
несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от
многих других видов спорта.
Остановитесь, оглянитесь... Иногда люди оказываются в западне
просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли
направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях,
целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу,
однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что
вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем
желание гарантировать долгосрочный результат.
Побалуйте себя. Почему бы не сочетать приятное с полезным?
Примите ванну с ароматным эфирным маслом. Если настроение, что
называется, на нуле, поможет бергамот, а если вы, напротив,
перевозбуждены, лучше остановиться на лаванде. Возможно, вы не любите
подобные процедуры? Тогда просто выпейте травяной настой.
Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что
сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку.
Поэтому не следует преувеличивать значение сиюминутных неприятностей. Не
посыпайте главу пеплом из-за случайно разбитой тарелки. Вам стало
веселее? Мы очень рады! ©http://vatolin.info
|