Неважно, одинок ли человек, встречается с кем-то, или является частью
пары так долго, что не помнит, каким он был "до", у психологов есть один
совет: нужно любить себя. Это утверждение, вероятно, звучит
действительно глупо или очевидно, но нужно правильно понять его
значение. Для многих людей, проще указать, что в них есть плохого, чем
то, что в них правильно. Легко найти вещи для критики. Одним из примеров
является внешний вид. Женщины тратят горы денег на косметику и красивые
вещи. Однако так ли все плохо на самом деле? Как приобрести право на
счастье у собственного сознания?
Самокритика на рабочем месте
Одной из проблемных областей является то, как человек воспринимает
собственные недостатки в работе. Люди не хотят говорить, так как боятся,
что их мысли никого не заинтересуют, или не выражают желания
участвовать в новых проектах, так как боятся того, что не смогут
преуспеть в рамках специального проекта или задачи. Иногда люди могут
судить о себя, сравнивая собственные успехи с чужими, не признавая
... Читать дальше »
Вы
когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос
повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по
жизни в своем ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует
себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам
стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что
хотят?
Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.
1. Ориентированы на качество, а не на количество
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким
слабостям. Вместо того, чтобы залипать на мелочах и медлить, они
выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят
на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза,
который висит над тобой, не позволяя радоваться жиз
... Читать дальше »
Психотерапевт из США Эми Морин определила 13 правил, которым следуют
сильные духом люди. И пусть этот термин звучит немного пафосно, тем не
менее, именно такие люди имеют большие шансы на лучшую карьеру и
счастье.
1. Не тратить время на жалость к себе
Вы
никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном
положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним
обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои
действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не
всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и
поблагодарив жизнь за него.
2. Не пользоваться своей властью
Сильные
духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми,
заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо.
Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности
контролировать свои действия и эмоции.
3. Не бояться перемен
Сильные
духом люди принимают перемены и ох
... Читать дальше »
Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов не бывает, и
ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно
ходили, чтобы развеяться, и в кафе посидели… Знакомо? В общем, вы тоже
себя уговариваете, что у вас все в порядке – живи и радуйся? Но вот
знание о том, что «все хорошо», – есть, а ощущения – нет.
Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют
радость. Первая реакция радости – это улыбка, оживленные движения руками
и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»?
Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они
громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они
гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они
прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь
или кричать «ура».
Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне
радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» («Что ты
ржешь, как конь?!»). Затем – что нехорошо гр
... Читать дальше »
Иногда, в каком-либо серьезном или несерьезном деле нам требуется мотивация.
По теме усиления мотивации существует множество рецептов — книги,
статьи, методики, тренинги. Наперебой предлагаются способы заставить
себя двигаться в направлении к цели.
Мотивация – это поиск подходящих слов, аргументов, методов, чтобы заставить себя что-либо сделать.
Мотивация – это некий пинок, для того, чтобы сделать то, что делать не хочется.
Почему же не хочется? Потому что, если хочется, то и пинок не нужен. Хочу и делаю.
Но почему-то не делаю…Нужна мотивация, чтобы сделать.
А еще есть вдохновение – это положительная эмоция от того, чем занимаешься или собираешься заниматься.
Я думаю, что отличие мотивации от вдохновения трудно не заметить.
Приходит вдохновение – и не нужно других усилий, бери и делай. При
хорошем вдохновении энергия толкает на действие, не делать просто
невозможно.
Все эмоции зарождаются в нашем уме. Именно из-за несбалансированных
эмоций появляются всевозможные сбои здоровья, неудачи в делах,
внутренние конфликты, хронические болезни. Вся наша жизнь, наше
здоровье, как физическое, так и психическое, напрямую зависят от
эмоций, которые мы испытываем.
Ум является источником различных эмоций (не всегда осознанных),
которые влияют на энергетику тела. Особенно важные для выживания эмоции –
страх, гнев, обида, тревога, скорбь – создают избыток энергии, который
предназначается для избавления от опасной стрессовой ситуации. Однако в
современной культуре не принято действовать согласно возникшей эмоции. Мы
не станем выражать гнев или ненависть нашему недругу или начальнику –
это нарушение этикета или субординации. Мы не станем плакать при
обидчике – чтобы создать видимость силы и устойчивости. Мы спрячем
чувство страха или тревоги, чтобы нас не приняли за труса. Выделенная
организмом энергия, которая предназначалась для защиты жизни или
достоинства, не использовалась н
... Читать дальше »
Сегодня снова поговорим о стрессе. Точнее о способах его преодоления.
Основа стресса – нарушение наших планов. Мы теряем душевное
равновесие, когда наши планы и ожидания нарушаются кем-либо или чем-либо
неожиданным. Именно непредвиденность и несогласие с таким поворотом
событий выбивает нас из «седла равновесия».
За
примерами далеко ходить не приходится – это грубость в ответ на наше
обращение, это беспочвенные обвинения. Это ожидания или претензии
кого-либо из окружающих к нам. Это неожиданное недомогание, это
поведение близких, которое нам не нравится. Чувствительный человек легко
выходит из душевного равновесия, если его неустойчивый мир начинает
отличаться от ожидаемого.
Как же обезопасить себя и выйти из состояний стресса, которых при
пристальном внимании может оказаться излишне огромное количество?
Способов достаточно много. Здесь я хочу предложить Вам два простейших
упражнения. Если выполнять их регулярно, многие стрессовые ситуации
отпадут сами собой.
Возможности нашего мозга беспредельно широки. Не верите? Попробуйте заняться тренировкой собственного «компьютера». Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении, в мировосприятии, продлить годы жизни, улучшив одновременно ее качество…
Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих, домохозяек и пенсионеров. Ведь от нее зависит качество жизни.
Но иногда случается, что «компьютер» работает «некорректно»: ослабевают психические процессы, снижается эффективность мозговой деятельности. И этому подвержены не только пожилые люди, но и молодые, даже дети. Часто это бывает при депрессиях, неврозах различной этиологии, черепно-мозговых травмах, в посттравматических ситуациях и т.д.
В качестве психотерапевтической помощи людям, которые обращаются к нам с проблемой ослабления памяти, внимания, мышления мы активно используем психокинезиологические упражнения, кото
... Читать дальше »
Сейчас стало модно говорить о любви к себе.
А что это такое — любовь к себе?
Женщины часто понимают под этим поверхностный уход за телом –
SPA-процедуры, массажи, дорогую косметику, стильные обновки. Все это
создает еще и положительные эмоции.
Мужчины предпочитают проводить время с друзьями, за кружкой пива или
чего покрепче, посмотреть спортивные состязания, то есть уделить время
отдыху и развлечениям.
Есть, конечно, и другие способы внимания к себе.
Все это так. Любовь к себе – это внимание к своему телу, к своим желаниям и эмоциям.
Но часто это внимание ограничивается стандартным общепринятым набором
ухода за собой или отдыха. А это ли нужно именно вашему телу? Вашей
душе? Вашему сознанию?
Знакомы ли вам ситуации, когда вы отмахивались от требований своего
тела или хотения, убеждая себя, что можно потерпеть, сейчас не время,
лень, это неважно, существует кто-то или что-то важнее ваших
потребностей. Особенно часто это происходит у же
... Читать дальше »
В этой статье рассмотрены полезные техники для улучшения памяти.
Замечено, что чем быстрее развивается прогресс, чем больше мы привыкаем
полагаться на компьютеры и прочие электронные устройства, тем
забывчивее мы становимся. Сейчас большинству из нас уже трудно запомнить
имена, дни рождения или номера телефонов.
Если вы хотите помнить вещи, не полагаясь на помощь электронных
напоминалок или компьютеров, то лучше всего воспользоваться несколькими
полезными техниками для улучшения памяти. Поверьте, это возможно -
тренировать себя, чтобы запоминать имена или даты.
Эти навыки обязательно пригодятся вам в вашей повседневной жизни.
Так, вы научитесь лучше фильтровать поступающую к вам информацию из
внешнего мира, а также избавитесь от необходимости записывать любые
данные, чтобы их не забыть.
Ниже представлены основные методы, которые помогут вам лучше усваивать и запоминать информацию, поступающую из окружающего мира.
Уделяйте внимание тому, что говорит собеседник
... Читать дальше »
