Возможности нашего мозга беспредельно широки. Не верите? Попробуйте заняться тренировкой собственного «компьютера». Это позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении, в мировосприятии, продлить годы жизни, улучшив одновременно ее качество…
Всем своим достижениям в работе, учебе или обществе человек обязан упорной работе мозга. Мозговая активность важна для всех, школьников и студентов, бизнесменов и служащих, домохозяек и пенсионеров. Ведь от нее зависит качество жизни.
Но иногда случается, что «компьютер» работает «некорректно»: ослабевают психические процессы, снижается эффективность мозговой деятельности. И этому подвержены не только пожилые люди, но и молодые, даже дети. Часто это бывает при депрессиях, неврозах различной этиологии, черепно-мозговых травмах, в посттравматических ситуациях и т.д.
В качестве психотерапевтической помощи людям, которые обращаются к нам с проблемой ослабления памяти, внимания, мышления мы активно используем психокинезиологические упражнения, которые улучшают межполушарное взаимодействие, образуя новые нейронные связи в мозговой ткани.
Но всегда лучше предупреждать сбой в работе, чем потом преодолевать последствия. Поэтому нам всем очень важно развивать и тренировать не только свое тело, но и мозг.
Что мы можем для этого делать? Нужно стараться расширять нейронные сети в мозге, задействуя те его участки, которые не использовались раньше. Что конкретно нужно для этого делать?
- Решайте загадки и головоломки.
- Развивайте амбидекстрию (двурукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
- Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.
- Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
- Находите ассоциации между, на первый взгляд не связанными между собой, вещами.
- Научитесь печатать на клавиатуре вслепую.
- Придумывайте новые способы применения для обычных предметов.
- Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
- Развивайте логическое мышление. Решайте логические задачи.
- Развивайте творческое, образное мышление, собирая паззлы, играйте в шахматы, судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр.
- Рисуйте, вам не нужно быть для этого художником. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
- Мыслите позитивно.
- Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
- Ешьте продукты, полезные для мозга.
- Занимайтесь физическими упражнениями!
- Пейте много воды.
- Глубоко дышите.
- Больше смейтесь!
- Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
- Изучайте иностранные языки.
- Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, путешествуйте.
- Посещайте музеи.
- Изучайте новые гаджеты, новые операционные системы, выбирайте новое, трудное, необычное взамен старого и привычного, получайте удовольствие от их освоения.
- Старайтесь запомнить дни рождения всех своих друзей и родственников, номера их телефонов и т.д.
- Подружитесь с математикой: считайте в уме там, где можно обойтись без калькулятора.
- Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
- Будьте в контакте с природой.
- Развивайте любознательность.
- Находите время для уединения и релаксации.
- Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.
- Читайте классиков.
- Развивайте словарный запас.
- Управляйте стрессом.
- Идите каждый день разным маршрутом, меняйте улицы, по которым вы идете на работу, в магазин и т.д.
- Уделяйте время развитию мозга, выполняя хотя бы некоторые из рекомендаций.
И ВЫ ПРОДЛИТЕ МОЛОДОСТЬ МОЗГА, А ЗНАЧИТ, И ТЕЛА, НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!
Источник:http://psycenter-rost.com/wiki/142814/250554
|
