Немного информации о том, как можно победить усталость.
Физические упражнения против усталости.
Как не парадоксально, но
короткие физические упражнения действительно придают заряд бодрости,
способствуя поднятию тонуса и настроения. Наше тело представляет собой
сложную систему, и когда вы двигаетесь, оно откликается, давая вам
дополнительную энергию.
Интересные исследования опубликовал журнал
Psychotherapy and Psychosomatics. Группа людей, ведущих пассивный образ
жизни, занимаясь всего по 20 минут три раза в неделю, легкими
физическими упражнениями, обнаружили прилив бодрости и уменьшение
утомляемости. Интересным оказалось то, что интенсивность занятий никак
не повлияла на результат, поэтому нет смысла изнурять себя физическими
упражнениями. Лично я могу сказать, что легкая пробежка утром - супер!
Правда заставить себя на неё пойти гораздо сложнее.
Энергетики провоцируют утомляемость организма.
Некоторые
пищевые продукты (энергетики), способны увеличить ваши краткосрочные
уровни энергии, но спустя несколько часов, снова появляется вялость и
сонливость, возвращается усталость. Рекомендуется отказаться от
продуктов, которые содержат сахар, алкоголь или кофеин, а также от
табачных изделий.
Усталость – один из признаков обезвоживания организма.
Зачастую
усталость - это один из первых признаков обезвоживания организма.
Исследователи Университета Тафтса обнаружили, что обезвоживание
равносильно потере всего от 1 до 2 процентов от веса тела, однако при
обезвоживании снижается мозговая активность, падает настроение и общий
тонус организма, появляется чувство постоянной усталости. При
обезвоживании многие путают жажду с голодом и вместо утоления жажды,
набирают ненужные калории. Лучше всего пить чистую воду - она не
содержит калорий, для вкуса можно положить в воду дольку лимона. Сделать
лимонад. Мммм
Проводите время на свежем воздухе.
Мы все
больше времени проводим в душных кабинетах или производственных
помещениях. После работы, «отдыхаем» в квартире. Такой отдых нельзя
назвать полноценным. Отдыхайте на природе, а не у телевизора на диване.
Нельзя сравнивать усталость от прогулки на природе с усталостью на
работе. Можно совместить с утренней пробежкой.
Положительные эмоции.
Найдите
себе хобби или интересное занятие, от которого Вы получаете
положительные эмоции. Через некоторое время Вы обнаружите, что просто
забыли про усталость и после работы будете спешить на стадион, в парк за
очередной порцией хорошего настроения. Общайтесь с позитивными людьми и
избегайте нытиков, настроение, как хорошее, так и плохое заразно!
Заражайте окружающих положительным зарядом.
Naitaria