Долгая работа за компьютером, решение разнообразных задач вызывают
переутомление, апатию и напряжение. Не многие могут похвастаться
работой, где не нужно придерживаться дресс-кода и строгого графика: Как
расслабиться, когда нет возможности прийти на работу в кроссовках, пойти
прогуляться, когда угодно и самой выбрать обеденное время? Послушаем
советы экспертов самых разных областей, как взбодриться на работе. Есть
несколько довольно оригинальных способов, которые перенесут барышень из
офиса на природу.
№1 – стакан с водой
Вода – источник жизни, который должен бить всегда рядом. Поставьте на
стол стакан с водой. Когда возникнет желание, сделайте пару глотков. Для
вкуса и интереса можно добавить несколько капелек лимонного сока. Это
прекрасный способ, как взбодриться на работе и в летнюю жару, и зимой,
когда перед глазами "горит" монитор, а рядом – печка.
№2 – цветы
Окунуться в мир природы помогут живые растения, цветы. Если на работе
нет цветов, принесите из дома. Не только комнатные растения помогут, как
взбодриться на работе, но и букетик сезонных цветов. Купите его пор
дороге на работу и настроение сразу поднимется. Или можно прогуляться за
ними в обед. Кстати, в обед можно гулять по аллейке, ближайшему парку
или просто посидеть у дерева, отвлечься от будничных мыслей и трудовых
дней.
№3 – гимнастика
Нельзя сидеть целый день за компьютером, не вставая и непрерывно
работая. Вставать со стула нужно каждые 20 минут: прогуляйтесь по офису,
сходите в "дамскую комнату", сделайте несколько приседаний, наклонов.
Можно воспользоваться в целях гимнастики лестницей. В течение дня не
пренебрегайте просьбами коллег помочь.
№4 – перекусы
Отличный способ, как взбодриться на работе, - перекусывать, но только
не едой из местной кафешки или столовой, а домашними блюдами. Не
стесняйтесь приносить с собой, угощать коллег собственными кулинарными
творениями. Необязательно готовить полноценные обеды с первым, вторым и
десертом. Это могут быть орешки, сухофрукты, хлеб с оливковым маслом или
медом.
№5 – массаж
Самомассаж – еще один совет, как снять "офисное" напряжение. Делайте
легкий массаж кистей рук, шеи, лица. Массируйте мочки ушей, ушные
раковины, виски, брови, каждый пальчик, запястье. Прикосновения к мочкам
ушей, шее можно использовать как орудия флирта (как одного из методов
отвлечься на рабочем месте).
№6 – с закрытыми глазами
Несколько секунд посидите с закрытыми глазами (в особенности это
рекомендуется деПерерыв на работелать тем, кто постоянно работает за
компьютером). Сделайте два глубоких вдоха через нос и выдохните через
рот. Закрыв глаза, представьте себе приятную картину, например,
прошедший отпуск или предстоящие праздники, скорую смену имиджа (что
угодно). Так работа покажется не такой нудной, а проблемы не такими
серьезными.
№7 – завариваем чай
Приготовьте себе вкусный травяной чай и желательно не пакетиковый, а
настоящий листовой. Ощутите аромат чая и таинство ритуала. Чай –
прекрасное средство, чтобы согреться и взбодриться. Можно добавить
несколько специй. Тогда чай превратится в настоящий травяной эликсир.
Можно добавить кардамон, корицу, имбирь. Его можно пить и в любые дни,
когда одолевает плохое настроение и желание провести день у телевизора
под одеялом.
№8 – женьшень
Женьшень – это корень жизни, восстановитель энергии Ци. Он возвратит
силы не только в офисе, но и после серьезной болезни. Женьшень –
признанное средство для укрепления иммунитета и профилактики различных
заболеваний. Тем, кто страдает хронической усталостью, рекомендуется
пройти целый лечебный курс: принимать настойку женьшеня по 10-15 капель
за полчаса до еды 3 недели.