Вторник,21.11.2017
Меню сайта
Категории раздела
Отношения [35]
Общение [52]
Саморазвитие [126]
Новости сайта [12]
Полезное на каждый день [124]
Интересное [82]
Всякое бывает [28]
Искусство жить [101]
Праздники [4]
Семья/дети [10]
Кинематограф [0]
Рукоделие [3]
|

Наш опрос
Чем вам больше всего нравится заниматься в свободное время? [анонимный опрос]
Всего ответов: 16
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2015 » Январь » 3 » Как формируются полезные привычки? Пять советов для тех, кто по-прежнему ждет понедельника
17:44
Как формируются полезные привычки? Пять советов для тех, кто по-прежнему ждет понедельника

Если вы на 100% довольны собой, своей жизнью, своими успехами, тогда примите поздравления и продолжайте в том же духе. Эта статья вам ни к чему. Но если вы относитесь к тем людям, которые постоянно планируют кардинально изменить свою жизнь со следующего понедельника, месяца или с Нового года, то вам будет полезно узнать, как перестать мечтать и начать действовать.

В этой статье вы найдете пять практических советов, которые помогут вам выработать полезные привычки. Неважно, что конкретно вы хотите изменить: заняться спортом, перейти на правильное питание, выучить иностранный язык или реализовать себя в творчестве – механизм выработки привычки во всех случаях будет одинаковым. И сейчас вы узнаете, каким.

Итак:
Совет 1.
Действуйте постепенно. Не стоит требовать от себя сразу слишком многого. Как гласит известная пословица, тот, кто хочет догнать двух зайцев, не получает ни одного. Начните с выработки одной (!), но самой актуальной для вас привычки. Тогда ваши шансы добиться желаемого результата увеличатся в несколько раз.

Совет 2.
Определите точное время в течение дня для выполнения полезного действия. Человек устроен таким образом, что вместо того, чтобы приложить некоторые усилия, он ищет предлоги, оправдывающие его бездействие. У вас всегда будут возникать помехи, не позволяющие вам приступить к выполнению задуманного (домашние дела, звонок подруги, необходимость помочь ребенку с уроками и т.д.). Но если вы четко определите время и будете относиться к выполнению этих действий так же ответственно, как к работе, которую вы не станете переносить из-за того, что не успели сварить суп, то эффект будет более ощутимым.

Совет 3.
Придумайте положительное подкрепление действия, которое хотите перевести в разряд привычки. Очень важно, чтобы работа над собой доставляла вам положительные эмоции. Чтобы борьба с собственной ленью не была для вас слишком обременительной, балуйте себя чем-то, что очень любите, после каждого (!) выполнения задуманного. Например, если вы любите понежиться в горячей ванне с ароматной пеной, позволяйте себе это удовольствие каждый раз после занятий спортом. Или отдыхайте под приятную музыку всякий раз после интенсивных умственных нагрузок.

Совет 4.
Выполняйте задуманное регулярно в течение месяца. Когда мы только начинаем работать над выработкой новой привычки, нам приходится бороться с собой, убеждать себя, что нужно выполнить то или иное действие, независимо от настроения, состояния здоровья, загруженности на работе и т.д. Самой опасной в этой ситуации является предательская мысль: «Неужели мне теперь до конца жизни придется отказываться от того, что я люблю?» Нет! Вам нужно продержаться чуть больше месяца. Специалисты утверждают, что на выработку привычки требуется 21 день, еще 19 дней необходимо для ее закрепления. Ровно через 40 дней вы научитесь выполнять желаемое действие без каких-либо волевых усилий. Однако огромное значение здесь имеет регулярность. Если вы хотя бы раз дадите слабину и пропустите занятие, отсчет дней вам придется начинать с самого начала.

Совет 5.
Расскажите близким о своей новой привычке. Сами себе мы готовы давать сколько угодно поблажек. Желание же не упасть в глазах наших друзей и близких может дать дополнительную мотивацию и силы. Если вы уже заявили о своем полезном начинании, вам просто стыдно будет признаться в том, что вы не довели его до конца.

Теперь вы знаете, что нужно делать для выработки желаемых привычек. И в заключение – последний совет: начинайте действовать прямо сейчас! Не ждите того заколдованного понедельника, который все никак не может наступить.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-70374/
© Shkolazhizni.ru

Категория: Саморазвитие | Просмотров: 470 | Добавил: torchlight | Теги: полезное, советы, саморазвитие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Календарь
«  Январь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Наши партнеры
  • Аниме-сайт hitsu.net
  • Авадон Стикс - канал летсплеев, АМВ и прочего щастя^^
  • NewMark - электроника online!
  • Интересное в фото и видео
  • "ВЕРь" в социальных сетях
  • ВКонтакте
  • Designed by Верная © 2013