Среда,18.10.2017
Меню сайта
Категории раздела
Отношения [35]
Общение [52]
Саморазвитие [126]
Новости сайта [12]
Полезное на каждый день [124]
Интересное [82]
Всякое бывает [28]
Искусство жить [101]
Праздники [4]
Семья/дети [10]
Кинематограф [0]
Рукоделие [3]
|

Наш опрос
Чем вам больше всего нравится заниматься в свободное время? [анонимный опрос]
Всего ответов: 16
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2014 » Октябрь » 22 » 25 советов для начала активной жизни
16:04
25 советов для начала активной жизни

Современный ритм жизни, сидячая работа, неправильное питание и недостаток потребления жидкости вкупе с плохой городской экологией значительно ухудшают наше здоровье. В череде дней мы всё меньше времени уделяем себе и занятиям спортом. Задумайтесь, сколько сил мы тратим на различные неактивные развлечения? У многих из нас день начинается с проверки почты или ленты в социальных сетях, но отнюдь не с простой 5-минутной зарядки. Мы становимся заложниками малоподвижного образа жизни.

 

Занятия спортом и правильное питание — это гораздо больше, чем просто сжигание лишних калорий. Всё вместе это позволяет поддерживать физическую форму, стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует поддержанию нормальной массы тела, а также снижает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Важно помнить о необходимости постоянно удовлетворять потребности организма в воде, или гидратации. Есть простой расчёт, сколько нужно выпивать жидкости в день: 40 миллилитров на килограмм веса. Половина должна поступать с напитками, другая половина — с пищей.

Источником столь важной для нашего организма жидкости является не только вода, но и абсолютно все безалкогольные напитки (в том числе кофе, чай, соки, морсы, смузи, лимонады, напитки типа кола и другие сладкие газированные напитки), так как все они на 85–99% состоят из воды. При выборе напитка стоит особое внимание уделить качеству воды и его вкусовым качествам. В этом смысле лучше отдавать предпочтение крупным и известным производителям.

Мыслите позитивно и живите активно, занимайтесь спортом не от случая к случаю, а регулярно, используйте все возможности для того, чтобы стать более подвижными в любое время дня как на работе, так и на отдыхе. И спорт, и правильное питание должны приносить только радость и удовольствие, только тогда это войдёт в привычку и станет вашим образом жизни.

Главное — в мелочах, поэтому мы предлагаем вам 25 простых советов, которые не требуют от вас никакой специальной подготовки и больших финансовых вложений, но помогут сделать жизнь активнее и ещё интереснее. Начинайте прямо сейчас!

Для этого надо стать лишь немного активнее, например:

  1.     Встаньте и пройдитесь, когда разговариваете по телефону на работе или дома.
  2.     Используйте антистрессовый мяч для того, чтобы размять руки.
  3.     Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите пешком оставшийся путь.
  4.     Вытягивайте ноги, вращайте лодыжками, сгибайте и вытягивайте стопы, когда сидите.
  5.     Делайте зарядку для плеч и шеи, находясь за компьютером.
  6.     Расслабляйте глаза, посмотрев сначала на предмет вблизи вас, а потом на удалённый предмет. Повторите пять раз.
  7.     Пройдитесь по офису или коридору во время загрузки большого файла.
  8.     Убирайтесь в шкафу и разбирайте документы на работе не реже раза в три месяца.
  9.     Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
  10.     Организуйте своё рабочее место так, чтобы у вас было больше свободы движений.
  11.     Старайтесь сидеть всё время прямо, для этого периодически втягивайте живот — это поможет выправить осанку.
  12.     Проведите день за городом с семьёй.
  13.     Совершите прогулку с бабушкой и дедушкой по центру города.
  14.     Запишитесь на занятия танцами.
  15.     Идите пешком, вместо того чтобы ехать на машине, хотя бы два-три дня в неделю.
  16.     Организуйте небольшой поход.
  17.     Организуйте беговой клуб в вашем районе и тренируйтесь вместе утром в ближайшем парке.
  18.     Вымойте своего домашнего питомца.
  19.     Разберите кладовку, гараж или большой шкаф.
  20.     Проводите за телевизором и видеоиграми не более двух часов в день.
  21.     Выполните упражнения на растяжку до того, как пойти спать, и после того, как проснётесь.
  22.     Воспользуйтесь велотренажёром, когда читаете книгу.
  23.     Вставайте на час раньше для того, чтобы заняться физическими упражнениями или выйти на пробежку.
  24.     Поиграйте в салочки с друзьями, как в детстве.
  25.     Проведите дома косметический ремонт.

источник статьи:http://academianapitkov.lifehacker.ru/2014/10/22/25-sovetov-dlya-nachala-aktivnoj-zhizni/

Категория: Саморазвитие | Просмотров: 147 | Добавил: torchlight | Теги: полезное, советы, саморазвитие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Календарь
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Наши партнеры
  • Аниме-сайт hitsu.net
  • Авадон Стикс - канал летсплеев, АМВ и прочего щастя^^
  • NewMark - электроника online!
  • Интересное в фото и видео
  • "ВЕРь" в социальных сетях
  • ВКонтакте
  • Designed by Верная © 2013