Так сложилось, что в нашей культуре не принято делиться своими страхами, беспокойствами – это показатель слабости и незрелости. Другой вариант – хочется поделиться, но страшно, не поймут.

Ребенка учат не обращать внимания на страхи, пересилить, взять себя в руки, не придумывать глупости, быть мужественным…
Не вынесенные наружу страхи копятся в подсознании, создавая общий фон – страшно и нет решения. За свою жизнь человек накапливает огромное количество нерациональных страхов, потому что в детстве не мог их осознать, не имел достаточно опыта, чтобы разделить реальные страхи от выдуманных. Не смог справиться с ними, не смог найти решения в этих опасных для ребенка ситуациях и фантазиях.

Многие взрослые люди продолжают жить со страхами темноты, привидений, монстров или оживших кукол.
 
Накопленные страхи постепенно переходят в подсознание, вытесняются, так как взрослый человек пытается убедить себя, что бояться стыдно, это глупость и опасности нет.
А подсознание записывает эти «программы» — темно, значит, страшно. Кричат, значит, опасность. Не разговаривают, значит, не любят.
Даже, если взрослый человек старается не замечать подобных мыслей, они срабатывают на глубинном подсознательном уровне.
И включается цепочка – супруг повысил голос, не любит, опасность быть брошенной, страх. Сознательно вся цепочка не замечается, потому что работает подсознание, скорость воспроизведения которого в сотни раз превышает скорость работы сознательного ума.
Женщина замечает только часть цепочки – повышение голоса – страх.
 
Страх требует быть готовым отражать опасность и поэтому организм, как исправный механизм, выдает порцию энергии для защиты. Но так как ситуации часто в действительности не опасны, и человек не использует выделенную энергию для борьбы или бегства, выданный потенциал «застревает» в мышцах, в нервных окончаниях, в сознании. Энергия выделена, но не использована.
 
Если заблокированную энергию не сбросить, не освободиться от нее, наши мышцы будут постоянно находиться в состоянии готовности, напряжения. Так возникает мышечный панцирь, который раз за разом тормозит движение. Мы становимся менее живыми, менее гибкими, менее быстрыми. К тому же усиленное выделение энергии на решение стрессовых ситуаций приводит к перерасходу и, в итоге, к общему недостатку жизненной энергии.
 
А человек, у которого низкий энергетический потенциал, явно слабее других, а значит, подвергается еще большей опасности. И новая неизвестная ситуация кажется еще более опасной, непредсказуемое развитие событий еще более угрожающим.
 
 
Конечно, мы сейчас говорим о тех, для кого актуально большое количество нерациональных страхов.
Хотя всевозможные страхи испытывает практически каждый, но активные, энергетически сильные, а значит, уверенные в себе люди с легкостью справляются с мелкими опасениями, часто даже незаметно для себя.
 
Что же делать тем, кто видит для себя опасность в каждой рядовой ситуации.
 
Во-первых, осознать, какая опасность ожидается. Задайте себе вопрос, что может произойти самое страшное?
Если страхов много, есть смысл записать их на лист бумаги.
 
Например, я боюсь

- что меня бросят
- боюсь остаться в одиночестве
- умереть от голода
- я не смогу общаться и сойду с ума…

 
Чем более нерационален страх, тем он кажется опаснее. Так как наше подсознание не знает выхода из этой ситуации.
 
Далее, задайте еще раз этот вопрос – Что произойдет самое страшное? – теперь уже к каждому пункту из вашего списка.
 

Что будет самое страшное, когда меня бросят?
Что будет самое страшное, когда я останусь одна?
Что будет самое страшное, когда я умру от голода?
Что будет самое страшное, когда я сойду с ума?

Иногда, уже ответ на второй вопрос дает понимание, что ситуация нереальная и страх проходит.
 
Если же страх остается, развейте дальше эту историю – представьте как вы живете, когда остались в одиночестве. Что плохого? А что хорошего в этом? Фантазируйте на эту тему, представляйте, как всё происходит, создайте фильм. Придумывайте сюжеты, которые могут сделать из драмы сказку со счастливым концом или комедию.
 
Вспоминается анекдот, который хорошо озвучить эмоционально.
 

- Один… Совсем один…
 
- Один. Совсем. Один.
 
- Один? Совсем один?
 
- Один, совсем один
 
- Один!!! Совсем один!!!
- Один!!! Совсем один!!!

Если мы раздумываем над неблагоприятной ситуацией в ключе поиска возможных удачных вариантов, плюсов и выигрышей, то часто пугающая перспектива превращается в интересную возможность. Или перестает быть опасной и не решаемой.
 
 
Во-вторых, есть мысли, при которых такой способ не очень подходит. Например, это касается страха потери близких. В этом случае, вопрос – что самое страшное произойдет? – может создать еще больший стресс и страх.
Подумайте о том, что поскольку вы не знаете, как реально развернутся события, то вероятность может быть как положительная, так и отрицательная.
 
Анекдот:

Учитель спрашивает студентку:
- какова вероятность встретить в центре столицы динозавра?
- пятьдесят на пятьдесят, — отвечает девушка.
- почему?!!!
- либо встречу, либо – нет.

Так и ваша потенциально опасная ситуация может закончиться либо хорошо, либо плохо.
 
Если мы можем часами прокручивать негативный вариант, то почему бы не покрутить в голове столько же времени позитивное развитие событий?
Придумайте как можно больше вариантов удачного разрешения ситуации.
Пусть эти варианты будут фантастическими, нереальными, невозможными.
Они имеют такие же шансы к осуществлению – либо будут, либо – нет.
 
А затем обратите внимание на свое эмоциональное состояние – ваше настроение значительно улучшится.
 
Если вы не имеете возможности повлиять на исход пугающей вас ситуации, то ожидать её разрешения в хорошем расположении духа гораздо приятнее, и безопаснее, чем нервничать заранее.
 
Если же развитие ситуации в какой-то мере зависит от вас, тогда вы показываете вашему уму возможность положительного решения, и с улучшенным настроением начнете действовать более активно и эффективно.
 
В-третьих, поищите в вашей пугающей ситуации что-то смешное.

Для подобного отношения к страхам нужна некоторая привычка, но этот навык можно быстро натренировать, если чаще обращаться к такому способу решения.

Оскар Уайльд назвал смех—техникой безопасности бытия.

В любой ситуации при тренировке, можно найти что-то смешное.
Ведь «даже если вас съели, у вас всегда есть два выхода».
 
Вы боитесь, что ваш внешний вид создает плохой имидж?
 

«Эйнштейн очень небpежно относился к своей одежде — ходил
в единственной стаpой куpтке. После пеpеезда в Штаты он
получил замечание от сотpудников:
- Вы миpовая знаменитость, а ходите в лохмотьях!
- Все pавно меня здесь никто не знает…

Пpошло полгода.
- Вы миpовая знаменитость, а пpодолжаете ходить в лохмотьях!
- Все pавно меня здесь все уже знают…»

Вы нервничаете, что ваш муж с вами не разговаривает?

«Жена — мужу:
- Негодяй! Почему, когда мы ссоримся, ты всё время молчишь?!»

Вы беспокоитесь, что скоро наступит черный день?

«Столько всего отложено на черный день, что уже ожидаю его с нетерпением.»

Вы боитесь заболеть?

«Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.»