Одна из трудностей, с которой сталкиваются люди, - это научиться засыпать днем на небольшой промежуток времени (так называемый многофазный сон, свойственный, например, котам). Поскольку большинство людей не испытывает проблем с полным циклом сна (сон на протяжении 90 минут), эта статья посвящена обучению методике короткого сна (20-минутные периоды сна, плюс-минус 5 минут). Эта техника важна для тех, кто хотел бы освоить многофазный сон, поскольку для этого необходимо овладеть навыками короткого сна.

Основные правила короткого сна

• Короткий сон может длиться от 15 до 26 минут. В период привыкания вы можете начать с более длительных промежутков сна и постепенно сокращать их. Золотое правило - после короткого сна вы должны всегда просыпаться с чувством бодрости, если же вы проснулись уставшими или разбитыми, то вы проспали слишком долго.
• Когда вы начнете практиковать методику короткого сна, то в первое время вряд ли сможете уснуть. Для этого необходимо практиковаться, как и в любом другом деле. Терпение, только терпение.
• Старайтесь ус ... Читать дальше »