Для взрослого человека оптимальный объем времени для сна — 8 часов.
Считается что за этот период (треть суток) человек должен полноценно
отдохнуть, освободиться от эмоциональной и физической нагрузки,
почувствовать себя «свежим» и бодрым. Однако это не всегда и не у всех
получается. Кому-то достаточно 4-5 часов ночного сна, а для кого-то и
10-ти часов будет недостаточно. От чего же зависит полноценный ночной
отдых и как выспаться за кроткое время?
Как
правило, полноценный отдых зависит от того, насколько вы эмоционально
напряжены в течение дня. Насколько трудоемкие проблемы вам приходится
решать, как часто вы переживаете и нервничаете, настолько же неспокоен и
неглубок будет ваш сон. Для того чтобы выспаться быстро, необходимо
переключить свое сознание от проблем к полноценному отдыху. Чем глубже
сон, тем выше вероятность прекрасного самочувствия после пробуждения.
Используйте следующие полезные советы, чтобы спать мало, но чувствовать себя превосхо
... Читать дальше »