Главная » 2013 » Ноябрь » 1 » Какие хорошие привычки приносят вред, а какие - пользу?
20:20
Какие хорошие привычки приносят вред, а какие - пользу?
Есть привычки, которые вроде бы должны помогать нам становиться здоровее и быстрее достигать целей. На деле же они часто отвлекают внимание и затуманивают нашу способность объективно видеть ситуацию.
1. Диеты Диеты сами по себе редко когда приносят желаемые результаты и в долгосрочной перспективе не работают. Постоянно сидеть на диете год за годом просто нереально. Чем дольше вы следуете диете, тем труднее вам становится. Люди, сидящие на диете, обычно переоценивают возможность успеха за счет своей силы воли и в итоге поддаются искушению съесть нечто «запретное». Через какое-то время они уже едят все подряд и не думают, что же на самом деле есть здоровое питание. 2. Визуализация успеха Еще один сомнительный метод, который был популяризирован фильмом «Секрет» и неправильной интерпретацией принципов позитивной психологии – визуализация успеха. Считается, что представление себе успеха помогает воплощать мечты. Но как именно это помогает? Создает мотивацию? Прежде всего здесь есть риск замечтаться и забыть, что надо еще и много работать в направлении цели. Без действия красивая визуализация может в лучшем случае лишь временно поднять настроение, а в худшем – перенаправить мысленные усилия в иллюзорный мир. 3. Самозабвенная борьба с трудностями Преодоление трудностей может стать постоянной работой, которая будет забирать энергию и отвлекать от достижения подлинных целей. Слишком сильная концентрация на проблемах может увести не туда. Зацикленность на решении бесконечных проблем порой становится предлогом не делать то, что действительно надо. 4. Поиск коротких путей Если что-то звучит как сказка, это скорее всего и есть только лишь сказка. Сверх-быстродействующее лекарство или чудесная операция, которая должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого не сделает. Многие такие средства обычно либо совсем не приносят результатов, либо убирают лишь поверхностные симптомы. Но как легко реклама скрывает суть за яркими словами и сфабрикованными «научными» доказательствами. А еще такие чудо-пилюли отвлекают людей от поиска действительно действенных средств и работы над своим здоровьем. Даже проверенные лекарственные средства подходят не всем, и нужно понимать, что время на поиски своего лечения может уйти немало. 5. Планирование и рассуждения Планирование, как и во сколько именно вы наконец начнете бегать по утрам, а также чтение многочисленных книг на тему здоровья занимает много времени, но каков же результат? Иногда наступает момент, когда уже пора применить свои знания на практике. Лучше уж попробовать и научиться чему-то, чем выверять и планировать дольше, чем это необходимо для вашей конкретной цели. Разговоры на тему здоровья хороши настолько, насколько они мотивируют вас к реальному действию.
А теперь – пять здоровых привычек, которые на самом деле работают. 1. Физическая активность В отличие от диет, регулярная физическая активность действительно приносит желаемые результаты. Чем больше вы занимаетесь спортом или ходите на фитнесс, тем легче вам со временем становится поддерживать такой образ жизни. Регулярная физическая активность повышает настроение, психологическое благосостояние и создает физическую выносливость на годы вперед. 2. Четкие цели По сравнению с визуализацией, наличие четких целей на будущее помогает вам делать все необходимое в настоящем. Ведь сила воли и есть умение отложить сиюминутное удовлетворение ради нужного вам результата в будущем.
3. Мысленное сравнение Полезно время от времени смотреть на свой прогресс со стороны и сравнивать реальное положение дел со своим эмоциональным представлением о нем. Насколько эмоции затуманивают ситуацию или, наоборот, помогают вам на пути к здоровому образу жизни? 4. Осознанность Практики осознанности помогают научиться управлять своим вниманием. Вы становитесь более способны оценивать свои привычки со стороны и понимать их глубинные последствия. Формальная практика осознанности (например, медитация или йога) еще и позволяет снять стресс, но только если вы к ней внутренне готовы.
5. Общение Здоровые привычки тоже заразительны! Поэтому почаще общайтесь с людьми, которые разделяют ваше желание вести здоровый образ жизни и готовы достигать реальных успехов на этом пути.
Есть привычки, которые
вроде бы должны помогать нам становиться здоровее и быстрее достигать
целей. На деле же они часто отвлекают внимание и затуманивают нашу
способность объективно видеть ситуацию.
1. Диеты
Диеты сами по себе редко когда приносят желаемые результаты и в
долгосрочной перспективе не работают. Постоянно сидеть на диете год за
годом просто нереалистично. Чем дольше вы следуете диете, тем труднее
вам становится. Люди, сидящие на диете, обычно переоценивают возможность
успеха за счет своей силы воли и в итоге поддаются искушению съесть
нечто «запретное». Через какое-то время они уже едят все подряд и не
думают, что же на самом деле есть здоровое питание.
2. Визуализация успеха
Еще один сомнительный метод, который был популяризирован фильмом
«Секрет» и неправильной интерпретацией принципов позитивной психологии –
визуализация успеха. Считается, что представление себе успеха помогает
воплощать мечты. Но как именно это помогает? Создает мотивацию? Прежде
всего здесь есть риск замечтаться и забыть, что надо еще и много
работать в направлении цели. Без действия красивая визуализация может в
лучшем случае лишь временно поднять настроение, а в худшем –
перенаправить мысленные усилия в иллюзорный мир.
3. Самозабвенная борьба с трудностями
Преодоление трудностей может стать постоянной работой, которая будет
забирать энергию и отвлекать от достижения подлинных целей. Слишком
сильная концентрация на проблемах может увести не туда. Зацикленность на
решении бесконечных проблем порой становится предлогом не делать то,
что действительно надо.
4. Поиск коротких путей
Если что-то звучит как сказка, это скорее всего и есть только лишь
сказка. Сверх-быстродействующее лекарство или чудесная операция, которая
должна принести вам мгновенное исцеление и счастье, скорее всего этого
не сделает. Многие такие средства обычно либо совсем не приносят
результатов, либо убирают лишь поверхностные симптомы. Но как легко
реклама скрывает суть за яркими словами и сфабрикованными «научными»
доказательствами. А еще такие чудо-пилюли отвлекают людей от поиска
действительно действенных средств и работы над своим здоровьем.
Даже проверенные лекарственные средства подходят не всем, и нужно
понимать, что время на поиски своего лечения может уйти немало.
5. Планирование и рассуждения
Планирование, как и во сколько именно вы наконец начнете бегать по
утрам, а также чтение многочисленных книг на тему здоровья занимает
много времени, но каков же результат? Иногда наступает момент, когда уже
пора применить свои знания на практике. Лучше уж попробовать и
научиться чему-то, чем выверять и планировать дольше, чем это необходимо
для вашей конкретной цели. Разговоры на тему здоровья хороши настолько,
насколько они мотивируют вас к реальному действию.
А теперь – пять здоровых привычек, которые на самом деле работают.
1. Физическая активность
В отличие от диет, регулярная физическая активность действительно
приносит желаемые результаты. Чем больше вы занимаетесь спортом или
ходите на фитнес, тем легче вам со временем становится поддерживать
такой образ жизни. Регулярная физическая активность повышает настроение,
психологическое благосостояние и создает физическую выносливость на
годы вперед.
2. Четкие цели
По сравнению с визуализацией, наличие четких целей на будущее помогает
вам делать все необходимое в настоящем. Ведь сила воли и есть умение
отложить сиюминутное удовлетворение ради нужного вам результата в
будущем.
3. Мысленное сравнение
Полезно время от времени смотреть на свой прогресс со стороны и
сравнивать реальное положение дел со своим эмоциональным представлением о
нем. Насколько эмоции затуманивают ситуацию или, наоборот, помогают вам
на пути к здоровому образу жизни?
4. Осознанность
Практики осознанности помогают научиться управлять своим вниманием. Вы
становитесь более способны оценивать свои привычки со стороны и понимать
их глубинные последствия. Формальная практика осознанности (например,
медитация или йога) еще и позволяет снять стресс, но только если вы к
ней внутренне готовы.
5. Общение
Здоровые привычки тоже заразительны! Поэтому почаще общайтесь с людьми,
которые разделяют ваше желание вести здоровый образ жизни и готовы
достигать реальных успехов на этом пути.
