Среда,18.10.2017
Меню сайта
Категории раздела
Отношения [35]
Общение [52]
Саморазвитие [126]
Новости сайта [12]
Полезное на каждый день [124]
Интересное [82]
Всякое бывает [28]
Искусство жить [101]
Праздники [4]
Семья/дети [10]
Кинематограф [0]
Рукоделие [3]
|

Наш опрос
Чем вам больше всего нравится заниматься в свободное время? [анонимный опрос]
Всего ответов: 16
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » 2015 » Январь » 21 » Как научиться сосредотачиваться?
22:35
Как научиться сосредотачиваться?

Способность концентрироваться и сосредотачиваться является одним из ключевых навыков успешного человека. Для того чтобы достигать всех поставленных перед собой целей и выполнять задачи, а также качественно выполнять свою работу, какие-либо проекты и дела, вам нужно знать, как научиться сосредотачиваться и не отвлекаться, особенно по пустякам.


Как уже выяснили ученые, работоспособность человека имеет свойство изменяться в процессе работы. Таким образом, первые 10 минут уходят на адаптацию, то есть для того чтобы войти в рабочее состояние. 20 минут отводятся на то, чтобы достичь оптимальной работоспособности, и полностью погрузиться в рабочий процесс. Соответственно, для того чтобы приступить к работе и начать продуктивно выполнять работу, мозгу нужно настраиваться около 30 минут.

Стоит отметить, что если вы отвлечетесь, то мозгу снова придется тратить те самые 30 минут, после чего он эффективно сможет работать. Если работать в таком темпе, постоянно отвлекаясь и снова настраиваясь на работу, можно получить хроническую усталость, раздражительность, низкий результат, низкую работоспособность, что в свою очередь негативно скажется на физическом состоянии, а также на стремлении и желании что-либо вообще делать.

Для того чтобы не только понять, как сосредотачиваться на одном деле, а максимально применять этот навык в своей жизни, нужно выполнять несколько простых, но эффективных рекомендаций.

Рабочее место. Постарайтесь правильно организовать свое рабочее место, чтобы вам ничего не мешало, уберите все отвлекающие вас предметы. Если вы работаете дома, то попросите родных и близких по максимуму обеспечить вам тишину и спокойную обстановку. Определите часы работы, в которые вас не стоит отвлекать и шуметь. Рабочий стол всегда держите в чистоте и порядке, уберите со стола все бумаги, все канцелярские предметы сложите аккуратно, оставьте только то, что может пригодиться вам именно для этой работы. Помните никакого беспорядка не должно быть ни на вашем рабочем месте, ни в ваших мыслях, тогда и в вашей жизни все будет «расставлено по полочкам».

Телефон. Перед тем как вы приступаете к работе, сделаете все важные звонки и предупредите, что телефон будет отключен на некоторое время. Вообще научитесь использовать телефон как средство связи, не больше. Оставьте в прошлом все долгие разговоры по телефону, игры и прочее.

Интернет. Если для работы вам необходим интернет, то отключите почту, социальные сети, все приложения от которых могут приходить уведомления и отвлекать вас. У вас есть важная задача – это выполнить работу, после чего вы сможете свое свободное время провести по своему усмотрению.

Отдых. Не нужно трудиться часами напролет без перерыва, так как это скажется негативно не только на вашей работоспособности, но эффективности и результативности, после чего вас ждет хроническая усталость и профессиональное выгорание. Возьмите за правило работать и не отвлекаться 45 минут, а 15 минут тратить на полноценный отдых. В это время, собственно говоря, можете проверить почту и социальные сети.

План. Этот пункт, скорее всего, должен быть первым, но не все любят планировать, поэтому данный совет на усмотрение каждого. Перед тем как вы сядете работать, составьте четкий план действий, опишите все задачи и определите, что нужно сделать в первую очередь. Когда перед глазами у вас будет план, вам не нужно будет тратить время на построение стратегии и собирать свои мысли.

Это пять достаточно эффективных способов, как научиться сосредотачиваться на одном деле. Для того чтобы эти рекомендации сработали их нужно применить на практике и внедрить в свою жизнь. Тогда, как говорится, «дело спорится» и жить легче, результаты выше, свободного времени больше, усталости меньше и всегда хорошее настроение.

Марина Чурсина

Источник

Категория: Саморазвитие | Просмотров: 166 | Добавил: Верная | Теги: умение сосредотачиваться, работа, самодисциплина, саморазвитие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Календарь
«  Январь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Наши партнеры
  • Аниме-сайт hitsu.net
  • Авадон Стикс - канал летсплеев, АМВ и прочего щастя^^
  • NewMark - электроника online!
  • Интересное в фото и видео
  • "ВЕРь" в социальных сетях
  • ВКонтакте
  • Designed by Верная © 2013