Одна из трудностей, с которой сталкиваются люди, - это научиться
засыпать днем на небольшой промежуток времени (так называемый
многофазный сон, свойственный, например, котам). Поскольку большинство
людей не испытывает проблем с полным циклом сна (сон на протяжении 90
минут), эта статья посвящена обучению методике короткого сна
(20-минутные периоды сна, плюс-минус 5 минут). Эта техника важна для
тех, кто хотел бы освоить многофазный сон, поскольку для этого
необходимо овладеть навыками короткого сна.
Основные правила короткого сна
Короткий сон может длиться от 15 до 26 минут. В период
привыкания вы можете начать с более длительных промежутков сна и
постепенно сокращать их. Золотое правило - после короткого сна вы должны
всегда просыпаться с чувством бодрости, если же вы проснулись уставшими
или разбитыми, то вы проспали слишком долго.
Когда вы начнете практиковать методику короткого сна, то в
первое время вряд ли сможете уснуть. Для этого необходимо
практиковаться, как и в любом другом деле. Терпение, только терпение.
