Я не раз хотел начать своё утро не с чашки кофе, а с хорошей тренировки. Сделать это своей привычкой мне так и не удаётся. Возможно, эти хитрости помогут мне это исправить. Ведь когда этот чёртов будильник звонит, моё сонное тело мямлит: «Нет, я ещё сплю». К тому моменту, когда мозг возьмёт контроль над телом, времени на утреннюю пробежку или поход в спортзал уже не будет. Утренние часы — это то время, когда эффективность тренировки значительно выше. Сжигается больше калорий, в спортзале меньше народу, а энергия от физической нагрузки будет основой продуктивного дня.
Джордан Мэтцл, спортивный врач из госпиталя специальной хирургии Нью-Йорка, на своём опыте знает, как тяжело проснуться пораньше, чтобы потренироваться. Он даёт такие наставления:
"Это тяжёлый труд — сделать утренние тренировки привычкой, но это стоит того. Тренировки по утрам очень важны в жизни атлета, ведь они запускают ваш метаболизм на полную мощность и обеспечиваю
...
Читать дальше »